2 x trening

hej czy podczas redukcji można zażywać białko bca i spalcz tłuszczu ? ewentualnie jakie polecacie ?:) i jak je dawkować zażywać ?:) i czy po treningu na redukcji powinnismy zjesc jeszcze posiłek( chodzi mi o to ze trening skoncze założmy koło 1-2h przed snem) ??

Mam 16 lat waga około 78 kg, aktywność dosyć spora, trening siłowy 4 razy w tygodniu, prosiłbym o ocenę diety /SFD/2017/11/1/c1230492621d4d22aac1cc797212eef0.jpg

po wakacjach będę przygotowywał sie do mp młodzików w ts, mam już roz pisany trening na klatkę teraz prosiłbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu treningów siłowych na nogi i na martwy.

podam przyklad w srode o 17 posilek przetreningowy i o 18:30 trenuje, po trenuje wale 40g sp80 i 40g carbo. koncze zalozmy o 19:30 trening. czy o 20-20:30 zjesc jeszcze porzadny posilek jesli jestem endo? czy juz pozniej sam twarog?

dzisiaj po południu rozpuściłem kreatyne w wodzie z myślą aby wypić ją po treningu, tak wyszło, że trening się nie odbył, wypić ją jeszcze dzisiaj czy jest ona już nie zdatna do picia, w sensie, że za długo stoi w tej wodzie(ile czasu może kreta w wodzie może stać?) pzdr

Witam, od jakiegos miesiaca mam ciagle zle samopoczucie, strzelanie stawow, bole i skurcze miesni, mimo delaodu nic sie nie poprawilo, sila spada z treningu na trening, odzywiam sie dobrze. Chcialbym sie dowiedzec jakie badania krwi warto zrobic aby skontrolowac co sie dzieję

Chcę zapytać czy pływanie na kajaku jest dobrym treningiem dla mięśni? I czy zastąpi trening na siłowni? Ponieważ mam możliwość pływania.

mam zamiar brac gainera i kreatynke . 4 razy w tygodniu mam trening i teraz nie wiem jak to brać. Jakie produkty są godne polecenia po przytsepnej cenie. Prosze o pomoc. TiTow

Siemka..! mam do was prośbę abyście polecili jakis trening na mase.. mój wzrost to 161cm waga 48kg. Mam w domu ławeczke stojaki gryf i 20kg obciazenia czyli łącznie 30kg. Hantelki 2x po jakies 9kg. Nie wiem jak ćwiczyć na mase pomózcie..pa

Siema jestem początkującym chciałbym się was poradzic jak dobrze zacząc trening na brzuch i łydki mam własną siłownie -Gryf łamany -Sztanga -obciązenie do 100kg -DObra ławka z duża możliwościa cwiczeń Czy mogę liczyc na wasza pomoc ;>?? z Góry thx za odpowiedzi :)

Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś zechciał mi udostępnić trening na wytrzymałość byłem niezłym sportowcem, ale po wypadku 4 lata temu odstawiłem sport. Przez upór i mocne samozaparcie znów normalnie funkcjonuję i czas wrócić do formy, ale chciałbym zacząć od wytrzymałościówki proszę pomóżcie. Santos

Witam. Zaczynam trening na rzezbe.I mam jedno pytanie a mianowicie czy w dni treningowe na silowni (typowe HST) jesc wiecej weglowodanow przed i po niz w dni nie treningowe gdy wykonuje w godzinach 20-22 interwaly czy tyle samo ?Oczywiscie 2godziny przed interwalami sa weglowodany po BCAA i bialko.

Witam ;) Wiem ze było juz sporo tematów dot. dawkowania CP ale mam pytanie.Czy można brać cell pump w następujący sposób zakładając ze 1porcja = 8 tabsów a trening mam dosć poźno koło 19:00 -Rano na czczo 1 porcja -Przed treningiem 0.5 porcji -Po treningu 0.5 porcji

Witam pracuje od 2 tygodni na budowie po 10-12 godzin dziennie i nie umiem znalesc sil na trening cchciałbym od was pomocvy w tej sprawie jakie odzywki a moze zwiekszyc diete kalorycznie ???/ I jeszcze jedno pytanie czy jest wogole sens cwiczyc na masse pracujac ciezko fizycznie

Witam, wczoraj zakupiłem drążek na futrynę. Czy możecie mi ułożyć jakiś trening na nim ? Mam robić serie ? Jak to z tym jest ? Mam 14 lat (za 2 miesiące 15). Waga 55 kg, wzrost 170. Czasami bywam na siłowni szkolnej - 2-3x w tygodniu, ćwiczę małymi ciężarami.

Cze mam do was prośbę ! Czy moglibyście mi dopasować jakiś trening na mięśnie i kondycję.Mam 15 lat i chciałbym być silnym, że tak napiszę przyzwyczaić organizm do ciężkiej roboty do późniejszej siłowni , mam 1x hantlę drążek i ekspandera . Na brzuchu mam oponkę i chude ręce .

Witam, może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać w celu spalenia znacznej ilości tkanki tłuszczowej? Posiadam dietę, ale nie znam dobrych ćwiczeń. Moja waga to 90kg przy 167 cm wzrostu. Cel 75kg. Zobaczymy co dalej będzie. Proszę o podpowiedzi. Pozdrawiam PS: trening dla kobiety

Mam takie pytanie (zaznaczam ze mam 65kg wagi przy 179cm wzrostu) czy domowymi sposobami (np. pompki), czy tez sprzetem ktorym w tej chwili dysponuje czyli hantlami po 4kg idzie zrobic trening na mase??? Ewentualnie moge zalatwic sobie jeszcze hantle po 10kg. Czy tez na mase konieczna jest silownia??

siema!! czy moge sobie wcinac 3-5g mono po 90 minutach gry w pilke ??????chodzi mi o to ze bieganie za pilka potraktuje jako trening nog:]]

Witam mam takie pyt. chcę zacząć redukcję tkanki tłuszczowej i posiadam dietę i czy HMB+TSE mogę razem połączyć jak mi zależy na redukcji. Trening HIIT+Plan na siłę. Proszę o odp. pozdrawiam